Die beste App bei Plantarfasziitis: ein Ratgeber zum Kauf für 2026

Was sollte eine App bei Plantarfasziitis wirklich können?

KernaussageDie klinische Leitlinie von 2023 zu Fersenschmerzen bewertet das Dehnen von Plantarfaszie und Wade mit A, der besten Bewertung, und Krafttraining mit B (Koc und Kollegen, 2023).

Eine nützliche App bei Plantarfasziitis sollte Übungen enthalten, die zur Forschung passen. Die klinische Leitlinie von 2023 zu Fersenschmerzen bewertet die Belege für jeden Ansatz. Dehnen von Plantarfaszie und Wade bekommt ein A, die beste Bewertung. Krafttraining bekommt ein B. Beides sollte also in der App sein, nicht nur eins davon.

Über die Übungsliste hinaus lohnt es sich, diese Punkte zu prüfen, bevor du ein Abo abschließt:

• Steigerung. Die Übungen sollten mit der Zeit schwerer werden und nicht ewig auf demselben Level bleiben. Die Forschung zu Krafttraining bei Plantarfasziitis hat ein Protokoll mit schrittweise steigender Belastung genutzt.
• Anpassung an den Schmerz. Die App sollte reagieren, wenn der Schmerz schlimmer ist. Eine schmerzende Ferse an einem schlechten Morgen genauso zu belasten, ist der schnellste Weg, das Vertrauen in das Programm zu verlieren.
• Zeit pro Tag. Die meisten machen keine 30 Minuten Fußübungen. Fünf bis zehn Minuten mit den richtigen Übungen, regelmäßig gemacht, sind realistischer.
• Preis und Testphase. Wisse, was du bezahlst und ob es eine kostenlose Testphase gibt, in der du sehen kannst, ob es für dich funktioniert.
• Plattformen. Manche Apps gibt es nur für iOS. Wenn du Android nutzt, ist deine Auswahl kleiner.
• Datenschutz. Schmerz- und Gesundheitsdaten sind sensibel. Prüf, ob die App sie weitergibt oder verkauft.
• Beteiligung von Fachleuten. Eine App, die von zugelassenen Physiotherapeutinnen und Physiotherapeuten entwickelt oder geprüft wurde, ist ein vernünftiges Zeichen. Eine App, die dich mit einer medizinischen Fachperson verbinden kann, ist ein stärkeres.

Koc TA Jr, Bise CG, Neville C, et al. Heel Pain - Plantar Fasciitis: Revision 2023. Journal of Orthopaedic & Sports Physical Therapy. 2023;53(12):CPG1–CPG39.

Wie schneiden die Apps im Vergleich ab?

Die Tabelle unten umfasst sieben Apps, die im Oktober 2026 verfügbar sind. Jede Angabe wurde mit dem eigenen Eintrag der App im App Store oder bei Google Play und mit ihrer offiziellen Website abgeglichen. Bewertungen und Anzahl der Rezensionen sind so angegeben, wie sie zum Zeitpunkt des Schreibens im iOS App Store standen.

Alle Angaben aus dem App Store, von Google Play und von den offiziellen Websites. Geprüft im Oktober 2026.

Exakt Health: die Reha-App für Läuferinnen und Läufer

Exakt Health ist für Läuferinnen und Läufer gebaut, und das merkt man. Die App hat über 15 Reha-Pläne für Verletzungen, von Plantarfasziitis über Achillessehnen-Tendinopathie bis zu Meniskusrissen, dazu Laufpläne vom Sofa bis zum Marathon. Jeder Reha-Plan endet mit einer strukturierten Phase für den Wiedereinstieg ins Laufen, was die meisten Apps bei Fußschmerzen nicht bieten.

Sie ist in der EU als Medizinprodukt zertifiziert, hat also eine behördliche Prüfung zu Sicherheit und Zweckbestimmung durchlaufen. Entwickelt wurde sie von zugelassenen Sportphysiotherapeutinnen und -physiotherapeuten und Lauftrainern. Die App hat über 600 Übungsvideos und passt ihren Plan an, während du die Level durchläufst.

Mit 19,99 $ im Monat oder 59,99 $ für sechs Monate ist Exakt nicht billig, aber die Bandbreite an Beschwerden und die Qualität der Reha-Pläne sind auf dem Markt der Apps zum Selbermachen schwer zu schlagen. Mit der 7-tägigen kostenlosen Testphase siehst du die ganze App, bevor du zahlst. Sie ist auf Englisch, Französisch, Deutsch und Spanisch verfügbar, für iOS und Android.

Wo Exakt stärker ist als Walkito: mehr abgedeckte Verletzungen (15+ gegenüber Fersenschmerzen, Plattfüßen und Schienbein), ein vollständiges Programm für den Wiedereinstieg ins Laufen, Android, die Zertifizierung als Medizinprodukt in der EU und eine etablierte Nutzerschaft mit einer Bewertung von 4,8 bei 125 iOS-Rezensionen.

Wo Walkito anders ist: Walkito passt die Einheit jedes Tages anhand eines Morgen-Checks zum Schmerz an statt anhand von Feedback am Ende der Einheit, testet alle 14 Tage Unterschiede zwischen links und rechts und konzentriert sich gezielt auf Fersen- und Fußschmerzen statt auf die ganze Bandbreite der Laufverletzungen.

Hinge Health: die Option über den Arbeitgeber

Hinge Health ist die größte digitale Plattform für den Bewegungsapparat in den USA, mit über 2 Millionen Mitgliedern. Wenn dein Arbeitgeber oder deine Krankenversicherung sie bezahlt, ist sie für dich kostenlos und bringt etwas mit, das keine App zum Selbermachen bieten kann: ein eigenes Betreuungsteam mit Physiotherapeutinnen und Physiotherapeuten, Orthopädinnen und Orthopäden und anderen Fachleuten.

Die App deckt viele Beschwerden an Gelenken und Muskeln ab, nicht nur die Füße. Dazu gehört auch das tragbare Gerät Enso zur Linderung akuter Schmerzen. Die Bewertung von 4,9 bei 168.000 iOS-Rezensionen spiegelt die Mischung aus angeleiteten Übungen, menschlicher Betreuung und null Kosten.

Der Haken ist der Zugang. Du kannst Hinge Health nicht im App Store kaufen. Du brauchst eine Kostenübernahme über einen der über 2.800 Arbeitgeber oder Krankenversicherer, die es anbieten. Wenn du Zugang hast, ist es wahrscheinlich die umfassendste Option auf dieser Liste. Wenn nicht, ist es gar keine Option.

Hinge Health ist nicht auf Füße spezialisiert. Die Hauptanwendungen sind Rücken-, Knie-, Hüft- und Nackenschmerzen. Speziell bei Plantarfasziitis ist eine fokussiertere App vielleicht der bessere Startpunkt.

Prehab: die größte Übungsbibliothek

Die App von The Prehab Guys wurde von promovierten Physiotherapeutinnen und Physiotherapeuten entwickelt und hat die größte Übungsbibliothek in diesem Vergleich: über 55 Programme, über 170 Workouts und über 4.000 Übungsvideos. Sie hat ein eigenes Reha-Programm bei Plantarfasziitis. Die Funktion Body Scan fragt nach deinem Schmerz, deinen Zielen und deinen Bewegungsbedürfnissen und empfiehlt dann ein Programm.

Mit 49 $ im Monat oder etwa 200 $ im Jahr ist sie hier die teuerste Option zum Selbermachen. Die 7-tägige kostenlose Testphase gibt es nur beim Jahresabo. Die Einheiten dauern etwa 20 Minuten, länger als die 3 bis 10 Minuten der Apps, die sich auf Füße konzentrieren. Die Qualität der Videoanleitungen wird in Rezensionen durchweg gelobt.

Prehab passt gut, wenn du an mehreren Stellen Schmerzen hast und eine einzige App willst, die alles von den Schultern bis zu den Füßen abdeckt. Sie ist weniger fokussiert als Apps, die speziell für Plantarfasziitis gebaut sind, und passt die täglichen Einheiten nicht an deinen Morgenschmerz an.

Sie gibt es nur für iOS und nur auf Englisch.

PlantarCare: der kostenlose Tracker

PlantarCare ist kostenlos, hat keine In-App-Käufe und braucht kein Konto. Die App konzentriert sich ganz auf Fersenschmerzen und Plantarfasziitis. Du trägst deinen Schmerz bei den ersten Schritten am Morgen und deinen stärksten Schmerz am Tag ein, und die App führt dich durch Erholungsphasen mit angeleiteten Dehnungen, Wadentraining, Fersenheben und Erinnerungen zum Kühlen, passend zu deiner Phase.

Für eine kostenlose App macht sie überraschend viel richtig: Schmerzverlauf über die Zeit, Eintragen von Schuhen und Belastung und Erinnerungen an Warnzeichen, die dir sagen, wann du zu einer medizinischen Fachperson solltest. Der Haken: Sie ist neu, hat noch keine Bewertungen und beschreibt nicht, welche Forschung hinter der Auswahl der Übungen steht.

PlantarCare ist ein vernünftiger Startpunkt, wenn du deinen Schmerz kostenlos festhalten und einfache Dehnungen machen willst, ohne ein Abo abzuschließen. Sie gibt es nur für iOS.

Arch: Flat Feet Trainer

Arch ist die einzige App in diesem Vergleich, die sich ganz auf Plattfüße und die Kräftigung des Fußgewölbes konzentriert. Sie hat über 40 Fußübungen, Fortschrittsanzeige und ein klares Design. Mit 39,99 $ im Jahr oder 9,99 $ im Monat und einer 7-tägigen kostenlosen Testphase ist der Preis moderat.

Eine Rezension merkte an, dass der App Übungsvideos fehlen und sie stattdessen Illustrationen nutzt. Die App behauptet, ihre Routinen seien „wissenschaftlich gestützt“ und folgten „bewährten physiotherapeutischen Prinzipien“, nennt aber keine bestimmten Studien. Mit nur 6 Bewertungen im App Store steht sie noch am Anfang.

Wenn es dir vor allem um Plattfüße ohne nennenswerte Schmerzen geht, ist Arch einen Versuch wert. Bei Plantarfasziitis passt sie nicht, weil sie keine Reha-Übungen speziell für die Ferse und kein Festhalten des Schmerzes enthält.

Plantar Fasciitis Exercises: eine einfache App mit Bezahlschranke

Diese App von Verdhit Agarwal bietet 15 Übungen auf drei Stufen: sanfte Dehnungen, Kraftaufbau und fortgeschrittene Übungen. Sie ist für iOS und Android als kostenlos gelistet, aber beide Store-Einträge zeigen In-App-Käufe, und eine Rezension berichtete, dass vor der Nutzung eine monatliche Mitgliedschaft verlangt wurde.

Die Übungen sind einfach, mit Textanleitungen statt Videos. Es gibt keine Steigerungslogik, kein Festhalten des Schmerzes und keine Anpassung. Die einzige iOS-Bewertung ist 1 von 5, und diese Rezension handelt genau davon, unerwartet zur Kasse gebeten worden zu sein. Es ist die Art App, die existiert, weil „plantar fasciitis exercises“ ein häufig gesuchter Begriff ist, und nicht, weil jemand ein durchdachtes Programm gebaut hat.

Wenn du eine kostenlose Übersicht willst, welche Dehnungen du ausprobieren kannst, schau dir vorher den Store-Eintrag an, weil manche Übungen hinter einer Bezahlschranke liegen können. Für ein echtes angeleitetes Programm mit Steigerung reicht sie nicht.

Walkito: was es kann und was nicht

Walkito ist ein Übungsprogramm bei Fersenschmerzen, Plattfüßen und Schmerzen im Unterschenkel. Es ist am 2. Oktober 2026 im App Store erschienen. Es ist neu, hat noch keine Bewertungen und ist nur für iOS verfügbar.

Was es kann: Es baut aus deinen Antworten zu Schmerz, Zielen und Zeitplan einen Wochenplan. Jeden Morgen passt ein Check die Einheit des Tages daran an, wie sich dein Fuß anfühlt. Tests alle 14 Tage messen Fersenheben, Gewölbehalten und Einbeinstand und vergleichen links mit rechts. Die Einheiten dauern 3, 5 oder 10 Minuten. Die Übungen folgen der Leitlinie von 2023 zu Fersenschmerzen und der Studie von Rathleff 2015. Es verbindet sich mit Apple Health für Schritte, Schlaf und Gehdaten, die auf deinem Handy bleiben.

Was es nicht kann: Es stellt keine Diagnose, es ist kein Medizinprodukt, auf der anderen Seite sitzt keine medizinische Fachperson, und es gibt es nicht für Android. Es deckt Fersenschmerzen, Plattfüße und Schienbeinschmerzen ab, nicht die über 15 Verletzungsarten von Exakt oder den Ganzkörper-Umfang von Hinge Health oder Prehab.

Mit 44,99 $ im Jahr oder 7,99 $ pro Woche ist der Jahrespreis niedriger als bei den meisten Mitbewerbern. Der Wochenpreis ist im Verhältnis zum Jahrespreis höher, was bei Abos üblich ist.

Koc TA Jr, Bise CG, Neville C, et al. Heel Pain - Plantar Fasciitis: Revision 2023. Journal of Orthopaedic & Sports Physical Therapy. 2023;53(12):CPG1–CPG39.

Rathleff MS, Mølgaard CM, Fredberg U, et al. High-load strength training improves outcome in patients with plantar fasciitis: a randomized controlled trial with 12-month follow-up. Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports. 2015;25(3):e292–e300.

Wie wählst du die richtige App bei Plantarfasziitis?

Geh von deiner Situation aus, nicht von Funktionslisten.

• Du läufst und hast Plantarfasziitis und willst einen strukturierten Wiedereinstieg ins Laufen: Exakt Health passt am besten.
• Dein Arbeitgeber bezahlt Hinge Health: Prüf, ob du berechtigt bist. Ein Betreuungsteam mit Physiotherapie und Ärztinnen und Ärzten ist ohne Kosten schwer zu schlagen.
• Du hast an mehreren Körperstellen Schmerzen, nicht nur an den Füßen: Prehab gibt dir über 55 Programme in einem Abo.
• Du willst einen kostenlosen Einstieg, um Fersenschmerzen festzuhalten und einfache Dehnungen auszuprobieren: PlantarCare macht das gut und kostenlos.
• Dein Hauptthema sind Plattfüße ohne nennenswerte Schmerzen: Arch: Flat Feet Trainer konzentriert sich genau darauf.
• Du willst einen täglichen Plan bei Fersenschmerzen oder Plattfüßen, der sich deinem Morgen anpasst und deinen Fortschritt testet: Dafür wurde Walkito gebaut.